1：水果糖也比较多，最好放到早上去吃
2：减脂餐不要不见油光，炒菜或者煎肉要看见油光，吃的太干净会便秘
3：一天一定要喝够水，水喝的越多，掉秤越快
4：不能只看称上的数字，只要有运动十控制饮食，肉眼看上去绝对是瘦了
5：坐着吃饱了那就是吃撑了，站着感觉微饱那就是七分饱
6：减肥有饥饿感才是对的，如果有人说吃饱也能瘦，那就是没真的减肥过的
7：咖啡早上不能天天喝。不然胃很容易受不了，热黑咖比冰美式效果好
8：红薯、玉米、紫薯各种食物，约等于碳水，吃了它就不要在吃米饭了
9：糯玉米比甜玉米热量高了一倍
10：不要囤全麦面包、贝果、这些不是吃了不胖，只是比普通面包热量低一点而已
11：减肥一定要多吃蒸山药、蒸的小芋头、很健康
12：碳水一定要吃，不然掉头发
13：糙米饭只是比普通米饭升糖低，纤维高。但热量真的差不多，吃多了也会胖!!
14：馒头其实不容易胖，不属于精碳水，减脂期可以吃，不要过量就好
15：喝白粥比普通米饭热量更好，升糖更快
16：小基数想短期短期看起来变瘦了就去练上半身，练手臂，练背，练沙漏腰。可以搭配哑铃更好，练出倒三角
17：中等基数的可以去跳绳，燃脂很快，特别瘦肚子和肩膀
18：少吃豆腐干之类的豆制品，其实是隐形的热量炸弹
19：受不了黑咖啡的，可以早上泡抹茶粉，也很不错
20：不要囤低卡零食，不买就不会吃，不吃就是零卡
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