夏天到了，标志着露肉的时节已经来临。瘦的人可能会非常得意，因为他们身上没有看起来很恶心的赘肉。而胖的人就有些崩溃了，因为不减肥是不行了。可是说到减肥，并非一件简单的事情。很多胖人都愿意为了健康而减肥，但是他们却从来没有变瘦过。而他们之所以会收到这样的结果，实在是因为他们在减肥的过程中没有做对。那么，减肥不成功的人到底都做错什么了呢？
一、目标定的太高。很多人一开始减肥的时候都是很有激情的，很冲动的想达到瘦身完美的效果，而且充满着信心去战胜自己身上的那堆脂肪的。但是错就错在他们此时把目标定的太高了，一上来就是要在一周内瘦二三十斤，这简直有些不像话。因为这样高的目光他们轻易是达不到的，而一旦目标达不到，就很容易打击他们的自信心。如果他们意志力很薄弱的话，就很容易出现立即放弃减肥的情况。那样一来，减肥注定是要失败的。
二、把脂肪类食物当成大敌。长久以来，人们都把脂肪当作健康的“大敌”。很多人觉得，既然自己身上的脂肪已经够多了，那么就没有必要再吃任何含有脂肪的食物了。因为他们觉得自己之所以发胖，就是因为吃了这样的食物。但是实际上，即便你不吃这类食物，也是容易变胖的，因为其他食物也是能够在消耗不掉的情况下转化成脂肪被囤积在我们的身体内的。如果你长时间不吃这类食物的话，反而对身体没有什么好处。
三、不吃碳水化合物。很多人在减肥期间，都拒绝食用这类食物。因为他们坚信，吃这类食物能够让自己的减肥计划失败。但是实际上，减肥期间也是需要摄取适量的碳水化合物的。当碳水化合物的葡萄糖不足时，肌肉也可以被分解成氨基酸，转化为葡萄糖或其他化合物来产生能量。严重的肌肉损失对健康会造成负面影响，而且碳水化合物对我们减肥也有一定的好处。如果我们一点碳水化合物都不摄入的话，身体在消耗脂肪的同时也会消耗大量的蛋白质。蛋白质对维持我们体内的肌肉含量有很重要的作用，一旦它的数量锐减，势必会降低你身体的基础代谢能力。这样一来，你只会更难瘦下来。
四、总是断断续续的运动。运动减肥被认为是目前最健康的减肥方式，虽然这种观点是非常正确的，但是如果方式不正确的话，即便是做了运动也根本瘦不下来。尤其是当大家断断续续的做运动的时候，不但不容易让自己瘦下来，反而容易让自己复胖的更加厉害。所以，要想通过运动的方式减肥，你必须先掌握科学的运动方式才行。
五、全素饮食。所谓的全素饮食，就是在减肥的过程中一点肉都不吃。不管是肥肉还是瘦肉，减肥者都不肯去食用。虽然听上去好像挺管用的，但是实际上，却没有大家想像的那么管用哦！本身均衡的饮食结构才能起到很好的减肥效果和确保我们身体的健康，如果我们突然全素饮食，不但容易降低身体的基础代谢率，而且还容易导致我们因为长时间不摄入某些营养而患上各种疾病。例如女性经常食素会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不能生育。据研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。
六、盲从偏方。现在在减肥者的圈子里流传着很多的偏方，自从听说有人用这些偏方减肥成功后，便有很多人开始纷纷效仿。可是实际上，这些偏方具不具有科学性尚待考证，更不要说它们到底适不适合每一位患者使用了。如果患者的情况正好不适合使用某种偏方，但是他偏偏使用了，那岂不是会对身体造成很严重的伤害？所以，千万不能盲从偏方。
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